SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • FBW (sorry ze sie powtarzam ale nikt mi nie pomogl)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bierznia wolny chod Dziekuje wszystkim za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mutant Mass

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-06-13 00:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubić 25kg w 4.5 miesicy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym schudnąć 25kg, bo już kurde zr mną jest niewyróbka... Jestem w najlepszym okresie życia, a ja siedze w domu, bo się wstydzę siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2011-10-10 21:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, hantle, lawka Dieta : oparta na odżywkach wyciskanie - 85 kg Poniedziałek: Klatka *wyciskanie hantlami 10,8,8,8-6, *wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-09-09 22:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : Ćwiczę od maja tego roku, w wakacje przez miesiąc jeździłem na siłownie z kuzynem. Uprawiane inne sporty : Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko drążek. Dieta: Jem mało a często jem dużo owoców oraz bułki pełnoziarniste nie jadam fast foodów. Witam chciałbym żebyście pomogli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-10-23 18:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy na masę [Ocena planu]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się z prośbą o ocenę mojego 3dniowego planu.Cel: Masa. Staż: Rok z przerwami Dostęp do sprzętu: Siłownia Suplementacja: Beta-Alanina + Kreatyna Dni: Poniedziałek, Środa, Piątek Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangielek skos dodatni: 10=10=10=10 Wyciskanie na płaskiej: 10<8=6=6 Rozpiętki na płaskiej: 10=10=10=10 Krzyżowanie linek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2016-03-11 21:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i co robię nie tak ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,ławki maszyny,atlas i BRAK DŁUGIEJ SZTANGI. Dieta: ułożona poprawnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2008-11-12 22:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : Nie ma kasy na diete, ale jem jak najczesciej wegle i bialka. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-11-18 21:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty po pompkach i podciągnieciach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bd widoczniejszy od tego biegania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa dynamika siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4988 Data: 2010-11-23 19:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Co nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 62 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT 30 min rowerek Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Suplementacja: Białko, omega 3, Olimp - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2016-06-26 16:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty FBW po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 192 Cel treningowy: powiekszenie miesni Staż treningowy na słowni: pol roku i 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka lamana i hantle Dieta: wszystko Przeciwskaznania medyczne: bez nog Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2011-02-25 19:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokada łokci przy wyciskaniu na klatke ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie daja wielkiego efektu wzmocnienia ich... Kumpel radzil pompki w dni nie treningowe ale nie wiem. Ankieta: Wiek : 20 lat Waga : 74 Wzrost :175 Cel treningowy :Probem Staż treningowy na siłowni :14 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : wysoko bialkowa Przeciwskazania medyczne : wszystko ok

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2010-09-29 17:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, ławka Dieta: jem regularnie 5 x dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-10-27 15:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ochronić znikome efekty wcześniejszego masowania:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: zachować mięśnię, utracić trochę tł Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full:) Dieta: do tej pory masowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nic, w marcu będzie kreatyna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-12-29 12:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :lody, słodycze, chipsy. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hormony Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :od tygodnia około 1000 kcal przy bieganiu i siłowni(czasami).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2011-05-15 23:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do testów sprawnościowych do szkoły oficerskiej Staż treningowy na siłowni : 5 lat z długimi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : dawno pare cyklów na mono Więc tak: Poniedziałek klatka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2013-10-20 21:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym sie zapytac jakie cwiczenia pomoglyby przy zrzuceniu resztek fatu jakie mi pozostaja po redukcji. Aeroby wykonuje 4-5 razy w tygodniu + silownia. W 3 miesiace zrzucilem 9kg.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2008-11-20 20:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase, prosze o ocene i ew. poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Dość często jezdze na rowerze, od czasu do czasu piłka ręczna, siatkówka i koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Poniedziałek klatka+triceps+brzuch ławka płasko 4s ławka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2009-07-01 22:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona, Facet, trening domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 187 Cel treningowy: nabranie masy na ramionach Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nic stale Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2010-04-15 22:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki to typ budowy ciała... Oto moje zdjęcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiem kim jestem. Mam 18 lat waże: 74kg wzrost : 182cm w nadgarstku ok. 17cm... Wiele rzeczy pasuje do Ektomorfika i do Mezomorfika i sam już nie wiem... Oto moje zdjęcie. Ćwicze dużo w domu od parumiesięcy, głównie pompki. Na siłownie b. żadko Czasami w szkole siłownia... I nie mam zadnej diety... Raczej jem mało ( 2-3 posiłki dziennie )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9639 Data: 2009-01-06 20:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam robię trening obwodowy i prosiłbym o ocenę trzech planów robię trening w okresie przygotowawczym 3 razy a w sezonie raz na potrzymanie. Siłownia jest na drugim miejscu po piłce a głownie chce się wzmocnić do piłki więc proszę o ocenę. Obwody:3 Ilość powtórzeń:15 Brzuch:30 Ciężar:40% Przerwa między ćwiczeniami:0 Przerwa między obwodami :1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-07-09 09:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)